mi d na noc

[...] Nad ranem, jeszcze jak spałam, chwycił mnie lekki skurcz żołądka, ale przeszło. Chyba, że miało to związek z tym, że nie wytrzymałam wczoraj wieczorem i zjadłam migdały na noc. W ramach rekreacji kilku kilometrowy marsz z obciążeniem + takie tam zajęcia fizyczne.%-) Ogólnie nastawienie i samopoczucie jednak pozytywne (i o dziwo głód jakoś [...]

[...] łyżka kukurydzy i groszku zielonego Napoje: woda, zielona kawa Sen: 6h Grzechy: masło migdałowe Nie mogłam usnąć. Byłam mega głodna więc postawiłam na białko + tłuszcz na noc. Niech się mięśnie cieszą a ja zaspokoję głoda. I wyszło za dużo masełka w jednym posiłku a potem musiałam ciąć z całego dnia }:-( ech.. Miska: [...]

[...] Co tu wiecej pisac? :-D Wczoraj, a wlasciwie dzis w nocy 03:13 w drugim dzienniku skonczylem pisac posta. Potem przysznic i polozyłem sie okolo 4 rano. Wstalem o 7. Małego do szkoły zawiesc, zakupy... Co nowego u saa? [...]

[...] ryz 90 grzyby pare hehe 5 4 bialka 1 cale jajko 6 twarog 125g mleko 200ml sen trenuje roznie bo mam 3 zmianowy system pracy i jeszcze takie pytanie co mam jesc jak mam na noc bo wydaje mi sie ze jak jem ten ryz to mi w sadlo idzie raczej... wiem rozpisalem sie za bardzo i nikt tego nie przeczyta:D ale czekam cierpiliwie na odp:) PS RAFAL [...]

[...] Testo – 3 kaps, Przedtreningówka x1, Tauryna x2, Spalacz x2, Okołotreningowo: BCAA 20g, Po siłowni: Creatine Anabolic – USN – 27g, 19 Anabol Testo – 3 kaps , Tauryna x2, Na noc: Witaminy Night, Do bilansu: 100% Whey Protein – 90g Media: MC – 3seria, 5x140kg http://www.youtube.com/watch?v=iJHMljqVTYw MC – 4seria, 3x160kg + dropset 3x110kg [...]

[...] Testo – 3 kaps, Przedtreningówka x1, Tauryna x2, Spalacz x2, Okołotreningowo: BCAA 20g, Po siłowni: Creatine Anabolic – USN – 27g, 19 Anabol Testo – 3 kaps , Tauryna x2, Na noc: Witaminy Night, Magnez 10g, BDx8 Do bilansu: 100% Whey Protein – 30g Media: Dzisiaj bardzo mało ludu, więc mogłem śmigać jak Spielberg %-) WL skos, 3 seria, 10x60kg [...]

[...] na czczo. W trakcie BCAA. Trening dla mnie bardzo dobry. Taki co ledwo chodziłem na nogach. Zacznę od tego, że źle spałem. Czułem DOMSy we wszystkich chyba mięśniach w nocy. Do tego bolały ciut stawy łokciowe oraz oczywiście barki. Stawy to tak jakby przez spanie w jednej pozycji. A mięśnie - wiadomo. Miałem w świadomości podczas snu, że [...]

[...] – USN – 27g, 19 Anabol Testo – 0 kaps, Przedtreningówka x1, Spalacz x3, Okołotreningowo: BCAA 20g, Po siłowni: Creatine Anabolic – USN – 27g, 19 Anabol Testo – 0 kaps , Na noc: Witaminy Night, Magnez 10g, BDx8 Do bilansu: 100% Whey Protein – 30g Dzisiaj zamówiłem dodatkowe suple. Część z nich dotyczy stawów, część regeneracji. Pozostaje mi [...]

[...] Tec Arginine 5g Hi Tec Beta Alanine 5g Hi Tec Powder Guarana x 2 Blade 15g W czasie treningu: BCAA Powder 15g Po treningu: BCAA Powder 10g Hi Tec Beta Alanine 5g Hi Tec Glutamina 10g Na noc: Vitamin A-Z x2 Hi tec Omega Extreme x2 Wit C 2000mg Wit D i K2 Hi Tec Glutamina 10g Hi Tec Beta Alanine 3g Whey C-6 40g na noc Suple były zabrane ze sobą

[...] lub ugotuj A zwykła szynka z kurczaka albo indyka może być? - twaróg półtłusty 200g / Od bidy może być ale zamieniłbym jednak na jaja rybke albo mięsko, ser tylko na noc Jak od bidy może być, to zostawię - omlet z 1 jajka i 2 białek/ tuńczyk w sosie własnym 120g/ tofu 150g / tofu ? to jest tofii ?? jak tak to out Tofu ser sojowy. Może [...]

[...] wysokie. Jeden jest właśnie dziś, zjadłam już wszystko oprócz kolacji, wpadło ponad 200g ww a ja nie czuje żeby cos dzisiaj jadła \-) Ostatnio jak poszalałam z weglami na noc, nie liczyłam i zjadłam duzo to tez trochę wody złapałam. Z tego co zauwazyłam, to przy 3 treningach w tygodniu 200g ww w dnt i 250g w dt to było za dużo. Teraz mam [...]

[...] tam gdzie chcę- nawet nie w głowie byłoby mi podważać jego teorie i się z nim kłócić:-) on ma swój świat i ja nie mam zamiaru go burzyć:-D nie wiem właśnie.. mam nadzieję,że nie bo sesja się zbliża i w pracy niezły sajgon mam teraz... mam nadzieję, że to chwilowa słabość tylko- dziś wypiję herbatkę z lipy na noc i jutro powinno już być dobrze :-)

[...] B+T; B+T; push+areo; B+T; B+W B – 259; T – 165; W – 182; 3315kcal Tak jak pisałem, ucinam W i w jakimś stopniu kcal. Na pierwszy rzut poszły węgle po treningu. Zostawiam na noc. Dziś po treningu musiałem zjeść płatki ryżowe, bo już je przygotowałem, ale od jutra idzie to po czym czułem się najlepiej czyli kefir+śmietana+WPC;-] Po B+W po treningu [...]

[...] przed 20 w domu i tutaj oprócz zwykłego posiłku - 50 g makaronu, 250 g wołowiny, surowko dodatkowo zupka - kapuśniaczek :-D http://i655.photobucket.com/albums/uu279/MolderDist/zupka.jpg http://i655.photobucket.com/albums/uu279/MolderDist/zupka2.jpg Reszta posiłków normalnie. Z supli jeszcze 3 kaps ZMA Potem 4 kaps TOP 10 no i na noc 2 kaps DAA

[...] ktos lubi ryzykowac to nalezy sobie kupic HGH czyli Stymulaot Hormonu Wzrostu ktory jest tak na prawde na mase ale sa tam dobrze dobrane aminokwasy ktore lyka sie na noc,co moze spowodowac lekkie wpomaganie dla naszego wzrostu.zawsze to białka a nie jakas chemia.jesszcze z innych zrodel wiem ze hormon wydziela sie podczas snu przez okolo [...]

[...] to jak jest z tym trzymaniem tej wrazliwosci insulinowej na dobrym poziomie... np teraz mam tak jak Przemek czy solaros ze w dnt mniej wegli wiecej fatu i wegle tylko na noc 1-2 osttanie posaiłki/ a no Sowiśnki tadeusz uwaza ze zeby ta wrazliosc była dobra to nawet w dnt musi byc sporo wegli, ale troche mniej niz w dt Zmieniony przez - MARIAN [...]

[...] że musiałam sobie seryjkę machnąć dla wyczucia }:-( Trening biegowy: 10km Tętno: 172HRmax Ciężko dzisiaj mi się biegało, mogłam nie wpyerdalać 1kg fasolki szparagowej na noc:-PP Miska: Warzywa: pomidor,sałata masłowa, papryka czerwona, szczypiorek Przyprawa: cynamon, czubryca zielona, pieprz ziołowy i czarny, sól Napoje: woda, zielona, [...]

Ciężko dzisiaj mi się biegało, mogłam nie wpyerdalać 1kg fasolki szparagowej na noc:-PP Fajnie musiało być %-) Co do PP, to w moim odczuciu szybciej nauczysz się ruchu jak zaczniesz robić z hantelkami. Z nimi jest co prawda trudniej, ale to chodzi o relację - 20kg sztangą jest łatwiej zrobić niż z 20kg sztangielkami, ale o samą technikę, wydają [...]

DZIEŃ 14. SFD/Images/2015/7/27/f1cc5b8ff01f4711bd0fb72b07b930ee.jpg Burzaa jest i szkoda kotów, bo się boją :o Przynajmniej siedzą w domu i ma się ogrzewacz na noc ;P Uczyłem się dzisiaj z geo pobrzeża, pojezierza i niziny :o nie chcę mi się szczerze :D Wybierałem dzisiaj już szkoły i zdecydowałem się na 1szy wybór iść do klasy mat-fiz-inf do [...]

[...] nie włączam wegli do posiłków. jedynie czasami umysł i dusza się czegoś domaga, ale silnę wolę mam silną :D aktualnie na obecnym CKD wykluczyłam wszelki niabiał. na noc nie jem twarogu. najczęsciej jest to filet z kuraka+ oliwa+ tran albo porcja kazeiny micelarnej+ tłuszcz. CKD oparłam w największej mierze na tłustych rybach, filetach z [...]